Oldalsó merevedés, Hímvesszőgörbület - Potencia Klinika


A nyakizmok feszessége kialakulhat egyoldalú túlterhelés, rossz testtartás, huzat, hideg hatására, stressz, szorongás, lelki okok miatt.

Erekció tréning

Eleinte a fájdalom szúró, éles is lehet, később tompa jellegű, mozgatásnál jelentkezik. A monitor előtti munka, vagy az okostelefon kijelzőjének hosszas figyelése közbeni merev nyaktartás is kiválthatja a panaszt.

Jelqing a legnagyobb merevedés és méret

Mivel a mozdulatok fájdalmasak, ezért az érintett akaratlanul igyekszik kímélni a fájós testrészt, visszafogottabban mozog. A nyak fájdalmas mozgáskorlátozottsága többnyire csak néhány órán át tart, de nem ritkán több napra is elhúzódhat.

oldalsó merevedés

Mivel kerülhető el a nyaki fájdalom? A szokott tevékenységeink során vigyázzunk arra, hogy a nyakunkat ne tartsuk sokáig ugyanabban a testhelyzetben! A számítógép monitorát állítsuk be úgy, hogy az a nyakunknak kényelmes legyen, ugyanakkor egyenes háttal ülhessünk előtte.

oldalsó merevedés

Autóvezetéskor és az okostelefon használatakor is időnként tartsunk szünetet, hogy a nyakunk ne legyen hosszú 100 pufók előrehajolva. Oldalsó merevedés néhány egyszerű gyakorlattal elkerülhetjük a nyakizmok fájdalmas feszességét: Végezzünk tíz vállkörzést előre és ugyanannyit hátrafelé!

Hímvesszőgörbület

A vállak hátrahúzásával tízszer szorítsuk össze a lapockánkat, majd engedjük el! Eközben figyeljünk oda arra, hogy a vállat ne húzzuk fel! Tegyük a kezünket a fejünkhez és szorítsuk oda az autó fejtámlájához, tartsuk ott 30 másodpercig!

Hajtsuk a fejünket lassan a vállunkhoz tízszer mindkét oldalon!

A nyaki problémák okai és kezelésük

Nem mindegy, hogyan alszunk! Alvás közben is kialakulhat a nyakizmok fájdalmas feszessége a nem megfelelő, túlságosan süppedős, puha matrac, a túl magas vagy éppen túl lapos párna, esetleg a stresszes, nyugtalan álmok közbeni akaratlan mozgások miatt. Kevesen gondolnak arra, hogy az alvási pozíció is befolyásolja a nyaki fájdalmak jelentkezését.

A nyaki izmok görcse leginkább azoknál fordul elő, akik szeretnek hason feküdni, mert így hosszú ideig oldalra fordított fejjel alszanak. Jó hatású a nyakizom oldalsó merevedés masszírozása.

  • Dr. Török Alexander Urológus szakorvos bemutatkozása
  • Fárasztó vagy unalmas a misszionárius póz?
  • Hímvesszőgörbület - Potencia Klinika

Az izomlazító, fájdalomcsökkentő hatású, külsőleg alkalmazható szerek is jó szolgálatot tehetnek. A fájdalmas területre tett meleg sál, az ide irányított meleg zuhany is enyhítő hatású, mert a meleg lazítja a görcsös izmokat.

06 1 213 7737

A nyaktáji fájdalmak vény nélkül is kapható fájdalomcsillapítókkal enyhíthetők. Jó tudni, hogy egyes ásványi anyagok, például a kalcium, magnézium hiánya is hozzájárulhat az izmok, így a nyaki izmok görcskészségéhez.

oldalsó merevedés

Így enyhítheti a tüneteket ezek pótlása is. Érdemes speciális nyakpárnát kipróbálni az alváshoz! Visszatérő nyaki panaszok esetén - orvosi diagnózist és javaslatot követően - rendszeresen végzett gyógytornára van szükség, amelyet gyógytornásztól tanulhatunk meg. Az írás az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársainak közreműködésével készült.