Nem tudok eleget aludni. {{ gallery_title }}


Nem mindegy az sem, hogyan ébredünk Ideális esetben egy-egy éjszaka elegendő mély alváshoz "jutunk", és akkor ébredünk fel, amikor a felületesebb ciklusban vagyunk — ilyenkor sokkal könnyebben és gyorsabban igazodunk a külvilághoz. Ha hirtelen, átmenet nélkül ébredünk a mély alvásbólpéldául az ébresztőóra csörgésére, nyomottabbnak, morcosabbnak érezhetjük magunkat, és lassabban tudjuk felvenni az ébrenléthez szükséges ritmust.

Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek. Bezárás Köszönjük, üzenetét elküldük a címzettnek. Bezárás Horváth Ágnes Tetszett a cikk?

Éppen ezért könnyen előfordulhat, hogy valaki órákban mérve eleget alszik vagy akár többet is az ajánlottnálmégsem tudja kipihenni magát. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy túlságosan felületesen alszik, többször is felriad, felébred, vagyis a szervezete nem jut elegendő mély alváshoz.

Nem tudok eleget aludni

Ez legalább akkora probléma lehet, mint ha valaki nem alszik eleget — sőt az is lehet, hogy bár jóval rövidebb ideig alszik valaki, mégis több "mély" szakasza van, vagyis pihentebben ébred. Tényleg 8 órát kell aludni?

Nem tudok eleget aludni

Az elterjed elképzelés szerint mindenkinek 8 órát kell aludnia ahhoz, hogy teljesen kipihenje magát. Ez azonban két irányból is "támadható": egyrészt, egyénenként eltér, hogy ki mennyi alvással érzi magát a legjobban. Van, akinek elegendő óra, hogy másnap a legjobbat tudja nyújtani, másoknak viszont 9 órára is szüksége lehet.

Nem tudok eleget aludni

Előfordulhat az is, hogy valaki csak öt órát alszik éjjel, ám délután is beiktat egy hosszabb szunyókálást. A feljegyzések szerint Beethoven, Csajkovszkij vagy Victor Nem tudok eleget aludni akkor tudott a legjobban alkotni, ha 8 órát aludt, míg Einstein órát szeretett aludni; ezzel szemben Margaret Thatcher, Napoleon, Thomas Edison vagy Michelangelo nem aludt többet napi óránál.

A nő, aki 13 évig nem aludt eleget — Anyaautomata és zombifeleség BG Olvasási idő kb. Both Gabi alvászavara. Támogatott tartalom — Három gyerekem van, húszhavonta szültem őket Leírom, hogyan zajlott nálunk a dolog. Amikor még csak a hasamban voltak, akkor azért nem tudtam aludni, mert folyton pisilni kellett.

Másrészt, az életkor is befolyásolja a javasolt alvás mennyiségét. A kisbabák akár 15 órát is alhatnak, míg az óvodásoknál ez már órára csökken, de az iskolásoknak is legalább 10 órányi alvásra lenne szüksége.

Nem tudok eleget aludni

Honnan tudhatjuk, hogy elég jól alszunk? Nehéz tehát objektíven, csak a számokat figyelve megállapítani, hogy valaki mennyire jól alszik, érdemesebb inkább azt megfigyelni, hogy hogyan érezzük magunkat napközben, vagy mi jellemző az éjszakai pihenésünkre.

$ HA NEM TUDSZ ELALUDNI... $

A jó alvás ismérvei: ha lefekvés után nagyjából 20 perccel már alszunk, illetve ha az éjszakai felriadást követően perc után visszaalszunk, ha jó hangulatúan, feltöltődve ébredünk reggel, és ha a nap folyamán kellően éberek vagyunk, akkor valószínű, hogy minden rendben van az alvásunkkal. Forrás: EgészségKalauz.

Nem tudok eleget aludni